SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Nie daje rady tyle zjesc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mialem dietę na 2100 ale mówili że to za malo było. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2016-03-08 13:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból w dole podkolanowym i udzie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] same kulki robią mi się w dole podkolanowym jak się nachodzę w pracy i nawchodzę po schodach na wskutek czego one rosną i uciskają mi nerwy/stawy przez to własnie bolą mnie uda i dół podkolanowy. Proszę o pomoc ponieważ to już za długo trwa i nie radzę sobie już z tym bólem jak ktoś wie co to może być albo jak sobie z tym poradzić proszę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2016-04-28 21:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cypio+meta

    Temat
    Doping

    [...] zrobic odblok,i czy robic zejscie z dawki mety Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 123+ Obwód ramienia: 42-43 Obwód talii: 89 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata+ Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2010-04-16 18:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat ćwiczę od 2 miesięcy brałem kreatynę ale nie wiem co po nie.j Myślałem nad BCCA albo jakieś gainery ale nie wiem. mój plan 1 dzień Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 -rozpiętki - 4 x 15 Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( uchwyt na szerokość ramion [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2014-04-14 23:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ph dla mnie

    Temat
    Doping

    [...] znajomych badz uzytkowników tego forum... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata prawie Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2010-10-19 15:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl z prolongatum

    Temat
    Doping

    [...] Jelfa. z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 1,8-2,0 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,0-1,3 Opis [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-04-25 15:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redut ukcja czy masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód klaty: 96cm Obwód biceps: 36cm Poziom bf: 9.5% ?? Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9.5 ?? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2015-04-04 08:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 strzały,20ml winstrol depot?Z GORY DZIEKUJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 100kg Wzrost: 183 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41.5 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 30G/5 Ilość spożywanych węglowodanów: 80G/5 Ilość spożywanych tłuszczów: NIE WIEM Opis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2011-02-24 22:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy dużej otyłości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a i myślę, że z Waszą pomocą lepiej byłoby wydać takie pieniądze na nową zawartość lodówki:) Jest to kobieta zmotywowana, sama zgłosiła się po pomoc, więc wierzę, że się uda. Słabości - w ciągu dnia jedyne płyny to cola + podjadanie po dzieciach + nieregularne jedzenie. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 1937 kcal. Przygotowany przeze mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2014-02-21 22:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    [...] amp.cido....myslalem o 12 tyg.ale jak to rozpisac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: ??? Obwód ramienia: 39 Obwód talii: ??? Obwód uda: ??? Obwód łydki: ??? Staż na siłowni: 3 lata duze przerwy... Ilość spożywanego białka: sniadanie,obiad,kolacja +bialko Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2010-07-19 11:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push&Pull do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Skosie dodatnim 3x Rozpiętki na płasko 2x Wyciskanie Sztangielek siedząc 2x Wznosy ramion na boki 3x Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x Wspięcia na palce stojąc(jak się uda to na siedząco) Pull2 Day Wiosłowanie hantlem w opadzie 4x Martwy ciąg na prostych nogach 3x Shrugs ze sztangą z tyłu 3s Przysiad ze Sztangą 4x Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2014-08-21 15:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] .Uginanie stojąc ze sztangą prostą Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku .Uginanie młotkowe ze sztangielkami Allachy ew.coś na dwuglowe uda Co mógłbym dołożyć /zmienić w tym planie myślę ,że jest w miarę dla osoby z 6 miesięcznym stażem .Trenowałbym pon-push wt-pull sr-przerwa (moze cardio bo redukcja) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2018-01-01 22:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z

    Temat
    Trening w domu

    [...] pieczywko, 0 cukru, gazowanych napojow, wiecej drobiu białek itp cwiczenia opracowalem sobie tak : wznosy nog do pionu spiecia tułowia przysiad z obciązeniem spiecia dwugl uda pompki szerokie wznosy ramion w bok z sztangielkami wyciskanie nad glowe sztang wioslowanie hantlem kolyska biceps nachwytem oburacz "pompki" tylne na chyba triceps ;P [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2006-12-15 12:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prosze o szybko odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 moze wiecej nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ;p Obwód uda: ;p Obwód łydki: ;p Staż na siłowni: kolo 5 lat Ilość spożywanego białka: ;p Ilość spożywanych węglowodanów: ;p Ilość spożywanych tłuszczów: ;p Opis [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2009-04-15 13:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masy czas, dieta ułożona i czeka na sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    użyję ankiety z działu Redukcja: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 177 Obwód klatki : ok. 100 cm Obwód ramienia : 32 cm Obwód talii : 84 cm Obwód uda : 52 cm Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: http://i51.tinypic.com/6r7qll.jpg Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xtyg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2011-01-02 11:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie co do pamieci organizmu:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odchudzanie i od stycznia do kwietnia schudlem 15 kg teraz znowu robie mase i znowu zlapalem fatu i mam pytanie czy tym razem moze byc latwiej w odchudzaniu skoro raz sie udalo?? ma sie rozumiec ze teraz bede spozywac wiecej bialka bo ostatnio za malo tego bylo i spadlo miecho:( a teraz chce sie skupic do konca lutego na masie a pozniej na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2007-12-12 17:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam już dość !!!!!!!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 109kg Wzrost: 194cm Obwód klatki: 109cm Obwód ramienia: bic. ok 34cm Obwód talii: 108cm Obwód uda: 63cm Obwód łydki: 46cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Zero zwolniony z WF do końca stycznia z powodu kontuzji kolana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2008-12-14 22:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korekta w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] w cyklu i jak byście widzieli odblok z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2009-08-24 18:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Tłuszczu i siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prośba o ułożenie dla mnie jej jeśli można prosić ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 167 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła w pon i śr Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2009-12-27 20:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diety na mase - ale ja tluszczowa tez chce!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o jakies batoniki itp, ktore maja bardzo duzo kalorii aby dostarczac organizmowi jak najwiecej materialu do spalania Przed lipcem mam zamiar ulozyc dokladnie diete i poprosic Was o ocene dlatego mnie to bardzo interesuje. Chcialbym wazyc minimum 90 kg i mam nadzieje ze z Waszymi radami i wlasna wytrwaloscia mi sie to uda. Pozdrawiam Radek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2007-06-09 22:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)